Rady a Tipy

Jestliže sedíme celý den v kanceláři, naše pracovní prostředí by alespoň mělo být vhodné - v zájmu zachování naší duševní a fyzické pohody.

Samozřejmě jen málokdo má možnost přestavět celou kancelář, ale někdy i pár jednoduchých úprav může přinést zlepšení.

Čerstvý vzduch je elixírem života

Jako nejpříjemnější vnímáme pokojové teploty v rozmezí 21 až 23 stupňů Celsia – i když roli hraje i průvan a teplota zdí. Pokud jsou zdi teplé, cítíme se pohodlně i v chladnějších místnostech, zatímco studené zdi způsobují, že se klepeme zimou, i když je místnost ve skutečnosti vyhřátá. Měli bychom se také vyhýbat průvanu, jinak nám hrozí, že se druhý den budeme potýkat se ztuhlým krkem či nachlazením.

To samozřejmě neznamená, že bychom neměli větrat; pokud vzduch v místnosti obsahuje příliš mnoho oxidu uhličitého, může to brzy vést k únavě, potížím s koncentrací a bolestem hlavy. Kromě toho není příjemné, když se spolupracovníci při vstupu do vaší kanceláře raději snaží nedýchat…

Místnosti tedy potřebují pravidelné větrání. Nenechávejte okno pootevřené, otevřete ho dokořán (v zimě je nejlepší takto vyvětrat, když musíte někam odejít) a za chvíli zavřete. Tím zabráníte průvanu a zvyšování nákladů na vytápění.

Dalším důležitým faktorem pohodlí je vlhkost vzduchu, která by se měla pohybovat mezi 40 a 70 procenty. Ve většině kanceláří je vzduch příliš suchý, čímž se zvyšuje prašnost a elektrostatické výboje, dochází k vysušování sliznic a podráždění očí - a vaše oči už jsou i tak pod značnou zátěží z práce u monitoru.

Trocha zelené dokáže divy

Zelená je barvou naděje. Zelená je uklidňující. To je jedním z důvodů, proč pokojové rostliny zlepšují pracovní prostředí. Rovněž dodávají místnosti přirozenou atmosféru, která zvyšuje motivaci. Zelené rostliny navíc produkují kyslík a hrají důležitou úlohu ve zvyšování vlhkosti vzduchu.

Ale ne každá rostlina má stejný účinek: vyberte si takové, které potřebují hodně zalévat a mají rychlý metabolismus i v zimě. (Kaktus nepomáhá zvlhčovat vzduch.) V místním květinářství vám určitě poradí.

Vpusťte dovnitř sluníčko

Stejně jako čerstvý vzduch je důležitý i dostatek světla. Neseďte ve stínu, dostanete z toho depresi. Vpusťte do kanceláře co nejvíce přirozeného světla – ale dejte pozor, aby vás neoslňovalo. Umístěte svůj stůl do pravého úhlu k oknu, abyste mohli občas vykouknout ven, ale zároveň viděli, když někdo vchází a světlo se vám neodráželo od monitoru.

Umělé osvětlení by mělo být příjemné, ne příliš jasné. Měkké žluté světlo (plnospektrální žárovky) je pro oči nejšetrnější, protože se nejvíce podobá přirozenému slunečnímu světlu. Nikdy nepracujte jen při světle stolní lampičky, ale rozsviťte v celé kanceláři, aby se oči nemusely neustále přizpůsobovat světlu a tmě. Nejlepší je nepřímé stropní osvětlení, protože vás neoslňuje.

Zdroj obrázků: Getty Images