Rady a Tipy

Pro některé je to čistá radost, pro jiné naprosté peklo: létání. Také se při pohledu na letadlo začnete potit a rozbuší se vám srdce? Pronásledují vás vize těch nejstrašnějších scénářů? Pokud ano, máme pro vás několik tipů, jak strach z létání překonat.

Let tryskovým letadlem…

...někteří jsou z něho v sedmém nebi, zatímco jiné děsí k smrti. Proč tomu tak je? Tito lidé často trpí klaustrofobií nebo strachem z výšek nebo nechtějí létat, protože nevěří technologiím a v rukou pilota tisíce metrů nad zemí se cítí bezmocní. Od 11. září 2001 se také objevuje obava, že letadlo může být použito teroristy jako letící bomba. A média tento strach z létání (odborně nazývaný aviofobie) nijak nesnižují, spíše naopak. O každém leteckém neštěstí, k němuž ve světě dojde, dopodrobna referují, čímž navozují mylný dojem, že létání je mimořádně nebezpečně. Ve skutečnosti jde o velice bezpečný způsob dopravy. Samozřejmě že vždy existuje nějaké riziko, ale pokud máme věřit statistikám, je nejnebezpečnější částí celého letu cesta na letiště.

Bez ohledu na statistiky je jedna věc jistá: aviofobie je velmi omezující jak v soukromém, tak pracovním životě. Pokud chcete nebo musíte cestovat na jiný kontinent, nasednout na letadlo je vaší jedinou možností. Nebo byste raději řídili přes Balkán, abyste se dostali do Istanbulu?

Takže je to na vás: buď se určitým destinacím vyhnete, nebo přijmete jako fakt, že čas od času budete muset navzdory své aviofobii letět. To však znamená, že před každým letem se budete potýkat se studeným potem, bušícím srdcem a záchvaty paniky. Opravdu chcete tohle po léta podstupovat? Proč si nevybrat třetí cestu: postavte se svému strachu z létání a krok za krokem se ho zbavte.

Létání tváří tvář strachu

Mnoho leteckých společností pořádá "kurzy proti strachu z létání", kde vám odborníci ukážou, jak s tímto strachem naložit. Záchvaty paniky vám rovněž může pomoci ovládnout hypnóza. Sedativa by měla být používána pouze ve výjimečně těžkých případech a jen na lékařské doporučení, ale rostlinné přípravky, jako je třezalka nebo kozlík lékařský, představují malé riziko. Důležité je vzít si je několik hodin před letem, tak aby jejich relaxační účinky začaly plně působit.

Naše tipy nejsou náhradou za odborné vyšetření, ale při vyrovnávání se s aviofobií vás navedou na správnou cestu.

Ideálně byste se se svými obavami měli vypořádávat krok za krokem. Podnikněte například výlet na nejbližší letiště. Posaďte se a pozorujte lidi procházející kolem. Uvidíte nejen smutná rozloučení či slzy štěstí, když lidé přilétají, ale i jejich nadšení z odletu a zážitků, které je čekají.

Někdy je možné i podniknout prohlídku letadla - využijte takové nabídky! Nastupte na palubu, projděte se kolem svým vlastním tempem a na chvíli se pohodlně usaďte do sedačky. Pokud chcete, můžete si zapnout bezpečnostní pás a nechat se unášet fantazií do země či místa svých snů. Pokud máte tu možnost, nechte si odborníkem vysvětlit palubní technologii - podrobné informace vám mohou napomoci, abyste technologii více důvěřovali.

Vzhůru do oblak

Když jste bez potíží zvládli první krok, můžete se pokusit o druhý: vyhlídkový let malým letadlem. Tyto lety nejsou tak hladké, ale nabízejí podstatné výhody. Publikum, které může být svědkem vašeho trapného projevu strachu je menší, a sami si můžete zvolit délku letu. Uvidíte: je to skvělý pocit podívat se na své běžné okolí z ptačí perspektivy. Mnoho letišť nabízí cenově přijatelné vyhlídkové lety. Neváhejte a zkuste to!

Poté co v klidu a bezpečí přistanete, můžete podniknout delší let. Spojte tento další krok s krátkým výletem - například do Paříže či na Mallorku. Na Paříži je dobré to, že letiště není ve městě, takže při přistávání neletíte nad mořem budov, což je o trochu méně děsivé. Na Mallorce je zase dobré to, že chvíli letíte nad mořem, takže se můžete vypořádat s dalším aspektem aviofobie. Ať už se vydáte kamkoli, požádejte někoho, komu důvěřujete, aby vás doprovázel. Při vzletu a přistávání se ho můžete držet za ruku, což často dělá zázraky. K rozptýlení strachu při vzletu také pomáhá počítat vteřiny. Než napočítáte do sta, budete určitě v oblacích! Moderní letové informační systémy rovněž napomáhají odvést myšlenky od strachu z létání: na obrazovce můžete sledovat trasu, výšku a rychlost i venkovní teplotu. Řekněte letuškám, že trpíte aviofobií. Vynasnaží se vám let zpříjemnit, jak to jen půjde, a možná vás dokonce nechají vstoupit do kokpitu. Nepijte alkohol ani kávu: v takových výškách mají zvýšený účinek a budete po nich ještě nervóznější. Nezapomeňťe pít dostatek vody, abyste udržovali krevní oběh v chodu.

Lety na křídlech fantazie

Když jste zvládli výlet na střední vzdálenost, zůstává na seznamu kroků ke zvládnutí aviofobie už jen jedna položka: transatlantický let. New York je obzvláště vhodnou zaoceánskou destinací. Na první pohled se může zdát, že jde o příliš dlouhý výlet, ale díky palubní zábavě vám cesta rychle uteče. Nezapomeňte ale na dostatek pohybu. Nejlepší je zout si boty, procvičit si lýtka a chodidla, a občas si protáhnout nohy procházkou podél sedadel. Pokud cítíte napětí, toto cvičení vám pomůže: napněte najednou všechny svaly a vydržte několik vteřin. Naráz uvolněte a užívejte si pocit relaxace. V případě potřeby celé cvičení zopakujte.

Až přistanete na jiném kontinentě, můžete být na sebe skutečně pyšní!

Image source: snygo.com